Workbook de Estratégias para Lidar com o Estresse
 
Ferramentas Práticas para Reduzir o Estresse, Fortalecer sua Resiliência e Viver com Equilíbrio
 
Você sente que o estresse está tomando conta da sua rotina? Gostaria de ferramentas práticas para lidar com a pressão do dia a dia e encontrar mais equilíbrio emocional? Este workbook foi criado especialmente para você!
Desenvolvido pela psicóloga Ivanavivian Siqueira, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia do Esquema, EMDR, entre outras abordagens, este material oferece uma abordagem acolhedora e eficaz para transformar como você enfrenta o estresse.
 
O que você vai encontrar neste workbook?
 
Autoconhecimento: Identifique as fontes do seu estresse e entenda como ele impacta sua vida.
Ferramentas práticas: Técnicas como respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo, mindfulness, diário de estresse para aplicar no seu dia a dia, dentre outros.
Construção de resiliência: Exercícios para reestruturar pensamentos negativos, resgatar valores e cultivar autocompaixão.
Plano de ação personalizado: Crie metas práticas e estratégias alinhadas às suas prioridades e objetivos.
Melhora nos relacionamentos: Aprenda técnicas de comunicação assertiva e identificação de limites pessoais.
 
Para quem é este workbook?
 
Este material é para qualquer pessoa que busca maneiras práticas e comprovadas de reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida. Seja você um profissional sobrecarregado, um estudante lidando com pressões acadêmicas, ou alguém que deseja cuidar melhor de si mesmo, este workbook é o seu guia.
 
Por que investir neste material?
 
Fácil de usar: Siga no seu próprio ritmo, com exercícios claros e diretos.
Comprovado cientificamente: Baseado em técnicas respaldadas pela psicologia moderna.
Transformador: Ajuda você a desenvolver hábitos saudáveis e criar uma mentalidade mais equilibrada.
 
Dê o primeiro passo rumo a uma vida mais tranquila e equilibrada.
Invista no seu bem-estar emocional hoje mesmo!
 
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